संतरा, अमरूद और सीताफल, इनमें से कौन सा फल सर्दियों का राजा है। जो बदल सकता हैं आपकी हेल्थ

सर्दियों का मौसम चल रहा है। इस मौसम में शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए फलों का सेवन किया जाता है। खास तौर पर लोग इस मौसम में संतरा, अमरूद और कस्टर्ड एप्पल जैसे फल खाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि संतरा, अमरूद और कस्टर्ड एप्पल में से शरीर के लिए कौन बेहतर है, तो आइए समझते हैं…

संतरा, अमरूद और सीताफल इनमें से कौन सा फल आपकी हेल्थ बदलेगा ।

अमरूद-

आपको बता दें कि अमरूद पोषण का पावरहाउस है, जिसमें विटामिन सी की मात्रा संतरे से करीब चार गुना ज्यादा होती है। हेल्थलाइन वेबसाइट के मुताबिक, एक अमरूद आपको रोजाना की जरूरत से दोगुना विटामिन सी देता है, जिससे इम्युनिटी मजबूत होती है। साथ ही, इसमें डायटरी फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है। एक कप अमरूद में करीब 9 ग्राम फाइबर होता है, जो इसे सेब से ज्यादा फायदेमंद बनाता है। इसके अलावा अमरूद में एंटीऑक्सीडेंट और पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर कम करने और कोलेस्ट्रॉल को बेहतर बनाने में मदद करता है।

संतरा-

संतरे में विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है, जो इम्युनिटी बढ़ाने और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह डायटरी फाइबर का भी अच्छा स्रोत है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखता है। यह कम कैलोरी वाला फल वजन कम करने की चाहत रखने वालों के लिए एक स्वादिष्ट और सेहतमंद फल है।

कस्टर्ड एप्पल-

कस्टर्ड एप्पल अपने खास पोषण प्रोफाइल के लिए जाना जाता है। यह विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन), बी3 (नियासिन) और बी6 से भरपूर होता है, जो ऊर्जा उत्पादन और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। इसमें अच्छी मात्रा में प्राकृतिक चीनी होती है, जो इसे तुरंत ऊर्जा का स्रोत बनाती है। साथ ही, इसमें मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिज होते हैं, जो मांसपेशियों के कार्य और हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।